Cuando salimos a correr por un sendero de montaña tenemos que prestar mucha atención a la indumentaria y al equipo que tenemos que llevar. Es muy desagradable estar a mitad de camino y descubrir que necesitamos algo que no tuvimos en cuenta.

Lo primero que tenemos que ver es ¿Qué circuito voy a hacer? Y ¿qué clima tengo hoy?

1. Si hay agua o barro y hace frío: las zapatillas deben ser impermeables, es posible que necesitemos un par de medias extras e incluso unas zapatillas livianas para cuando terminemos de mojarnos.

4.       Los anteojos nunca deben faltar, porque nos protegen del sol, de los rayos UV, de alguna               basura o insecto y de las ramas.

5.       Si estamos en época estival es necesario cargar una gorra.

6.       Cuando en el recorrido hay piedras para subir o bajadas pronunciadas es bueno incluir en                 el equipo un par de guantes para no lastimarnos las manos.

7.       El set de primeros auxilios debe tener:

·         Protector solar.

·         Pinza pequeña para espinas.

·         Cinta adhesiva.

·         Desinfectante.

·         Gasa estéril.

·         Una venda de 10cm x 5mts.

·         Silbato.

·         Espejo.

8.    Y lo más importante: el agua. La cantidad debe calcularse de acuerdo a la temperatura                 ambiente y a la distancia e intensidad de la marcha. Es preferible llevar medio                                litro de más y no que nos falte un poco.Durante la marcha no hay que                                        esperar a tener sed para beber un sorbo.

       Si hace mucho calor o el ritmo va a ser intenso se puede incluir una bebida                                  isotónica para reponer las sales perdidas.